Существует множество жизненных ситуаций, которые приводят нас к стрессу.

Когда мы понимаем, как справиться со стрессом, мы можем быстрее его преодолеть.

Эта формула выглядит так:

«Факт минус ожидания равно уровень стресса».

Очень часто неоправданные ожидания приводят нас к стрессу, когда мы надеемся на одно, а получается другое. В результате мы начинаем чувствовать тяжесть – это несовпадение ожидания и реальности.

Например, человек ожидал, что он получит прибыль в сделке, а на самом деле потерял деньги, ожидал определенных ситуаций на рынке, чтобы выгодно зайти в сделку, а в реальности произошли другие события на рынке. Даже в повседневной жизни мы можем ожидать одних реакций, событий, того, что нас поймут или поддержат в наших решениях, а происходит наоборот.

Наши ожидания могут быть от наших установок, ограничивающих убеждений про себя, про мир. Поэтому чтобы убрать ожидания, нужно проанализировать, есть ли у нас ограничивающие убеждения, и проработать их.

Уровень стресса мы можем снизить, когда уберём свои ожидания и будем действовать в соответствии с ситуацией, т.е. с тем, что по факту происходит.

Если человек часто подавляет свои эмоции, это тоже приводит к стрессу. Поэтому тема эмоций очень важна во всех сферах жизни. Важно научиться их конструктивно проживать, а также анализировать ситуации, чтобы не доводить себя до стресса.

Однако часто мы не осознаем, что находимся в состоянии стресса, и можем подавлять это состояние, не замечать его, переключаться, делать вид, что все хорошо, я вроде справляюсь, а стресс всё равно будет влиять на нашу жизнь (например, появляется апатия, ничего не хочется делать, сложно принимать решения, повышенная усталость и т.д.).

В связи с этим предлагаю продиагностировать наличие стресса, который может не осознаваться.

Для этого пишите на рабочий аккаунт, и я вам вышлю тесты для диагностики:

• психологического стресса (где вы сможете продиагностировать, присутствует ли у вас психологический стресс)
• воспринимаемого стресса, т.е. насколько субъективно вы воспринимаете стресс.

Результаты эмпирических исследований в рамках концепции воспринимаемого стресса американского психолога Ш. Коэна указывают на тесные взаимосвязи между субъективным стрессом и негативными последствиями для здоровья.

❗️ Поэтому было выявлено, что у людей с более высоким уровнем воспринимаемого стресса чаще проявляются симптомы тревоги, депрессии и эмоционального выгорания, они менее удовлетворены жизнью, более низко оценивают качество жизни, реже следуют здоровому образу жизни, чаще обращаются за медицинской помощью по поводу психического здоровья, но при этом хуже следят за физическим здоровьем, реже проходят контрольные медицинские осмотры и получают консультации по поводу имеющихся хронических заболеваний.

❗️ Поэтому очень важно замечать свой стресс и экологично его проживать. О том, как справляться со стрессом, писала в предыдущих статьях, где давала конкретные рекомендации и упражнения.

Если вам сложно справиться самостоятельно со своими эмоциями, стрессом, различными ситуациями, то лучше обратиться к специалисту – психологу, который поможет вовремя принять необходимые меры, улучшить состояние и найти необходимые решения. 

С уважением, психолог Лилия Кравченко.

АВТОР СТАТЬИ

ЛИЛИЯ КРАВЧЕНКО

Отблагодарить автора статьи можно переводом криптовалюты на его кошелек

BEP-20: 0x1706cb3887922d8e8f6fbe61ddc5d925cb90d39c