Хочу поделиться с вами техникой, которая поможет справиться с тем, что вас волнует, тревожит.

Несмотря на простоту, она действенная.
Начните делать её письменно и вы увидите результаты.

Если у вас в жизни есть то, что вас тревожит, не устраивает на данный момент, по поводу чего вы испытываете волнения, переживания, то воспользуйтесь этой техникой:

1. Выпишите на лист бумаги, что именно вас тревожит, волнует, тяготит, вызывает переживания.
2. Напишите, как вы хотите, чтобы было. Что вместо этого? Какое идеальное решение этого вопроса? Распишите все подробности в деталях.
3. Напишите, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы продвинуться хотя бы на шаг к желаемому результату.
   Это могут быть самые простые маленькие действия.
4. Начните делать эти маленькие действия.

Можно дополнить эту технику прописыванием дальнейших шагов либо составлением плана действий.

➡️ Если мы просто обдумываем в голове тревожные мысли и тревожащие нас ситуации, погружаясь всё больше в них и в негативные эмоции, но ничего не делаем, то это приведёт нас к ещё большей тревожности, а не к тем результатам, которых мы хотим достичь.

Техника основана на понимании того, что когда мы прописываем ситуацию на бумаге, мы можем лучше её проанализировать, лучше понять, что происходит, успокоиться и найти нужное решение.

Даже маленькие шаги приводят к результату, если делать их регулярно.

Поэтому сделайте письменно эту технику и начинайте действовать маленькими шагами.

Если у вас есть вопросы по этой технике, если сложно справиться самостоятельно с тем, что вас тревожит или есть запросы на консультацию, обращайтесь, рада буду помочь.

С уважением и заботой, психолог Лилия Кравченко

АВТОР СТАТЬИ

ЛИЛИЯ КРАВЧЕНКО

Отблагодарить автора статьи можно переводом криптовалюты на его кошелек

BEP-20: 0x1706cb3887922d8e8f6fbe61ddc5d925cb90d39c